Treniņu veidi
Intervāla funkcionālais apļa treniņš
Grupas nodarbība. Augstas intensitātes treniņš, kura laikā tiek trenēta gan ķermeņa augšdaļa, gan apakšdaļa. Treniņš sastāv no kardio (izturības) un spēka vingrinājumiem, kuros tiek iesaistītas visas muskuļu grupas. Kardio slodze palīdz uzlabot sirds un asinsrites veselību, spēka vingrinājumi stiprina muskulatūru. Apļa treniņš sastāv no vairākiem vingrinājumiem, kurus izpilda vienu aiz otra ar atpūtas pauzēm. Nodarbības sākumā ir iesildīšanās un beigās – stiepšanās. Treniņā tiek izmantots daudzpusīgs inventārs – bumbas, hanteles, virves u.c. Viena no treniņa prioritātēm ir dziļās muskulatūras stiprināšana, kas uzlabo un attīsta koordināciju, līdzsvaru un lokanību. Treniņš palīdz veidojot skaistu un proporcionālu augumu, nostiprinot muskuļus un samazinot tauku masu.
Funkcionālais treniņš
Funkcionālais treniņš ir daudzpusīga nodarbība, kurā visbiežāk apvienojas dažādi fitnesa nodarbību veidi un vingrinājumi, kas aizgūti no dažādiem sporta veidiem, kā piemēram, vieglatlētika, sporta spēles, vingrošana, svarcelšana. Funkcionālā treniņš ir vērsts uz veselības nostiprināšanu, tā mērķis ir nodarbināt ķermeni un uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību, pielietojot vispusīgus fiziskus vingrinājumus, tā lai ķermeņa muskulatūra attīstās funkcionāli, veidojot funkcionālas kustību iemaņas. Nav piemērots iesācējiem.
Nodarbību laiki: piektdienās: 7.15
Pieteikties
Piekares sistēmas
Piekares sistēmu treniņš ir piemērots gan iesācējam, gan pieredzējušam vingrotājam, katrs pats regulē sev grūtības pakāpi. Šis treniņš vairo spēku, palielina lokanību, uzlabo līdzsvara izjūtu un koordināciju un īpaši nostiprina vēdera, muguras un sēžas muskuļus. Šie muskuļi ir vissvarīgākie veselam mugurkaulam.
Nodarbību laiki: pirmdienās, trešdienās: 19.15
Pieteikties
Verve
VERVE nodarbībā apvienoti vingrošanas sitēmu un jogas pamatprincipi. Sastopamas daudz brīvas kustības, kas pakļaujas mūzikas ritmam un plūsmai, un ir tuvas cilvēka ikdienā sastopamajām dabīgajām kustībām. Vingrinājumi uzlabos lokanību, atslābinās muskuļus, kā arī sagatavos vēderpreses un muguras dziļo muskulatūru, lai lielāku slodzi izturētu spēka treniņos.
Nodarbību laiki: otrdienās: 19.00 (ar iepriekšēju pierakstu)
Pieraksts pa tālruni: +371 29 979 186
Pieteikties
Grip
GRIP ir spēka treniņš ar svaru stieni, lai veidotu muskuļu reljefu un labāku ķermeņa formu.
Nodarbību laiki: ceturtdienās: 19.15, sestdienās: 8.00
Pieteikties
Super Core
Super Core – īpaši izveidota programma, kas koncentrēta uz vēdera preses un muguras muskulatūras nostiprināšanu.
Super Core treniņš ne tikai nostiprina ķermeņa centru un uzlabo stāju, bet vienmērīgi nodarbina visas lielās muskuļu grupas.
Nodarbība piemērota gan iesācējiem, gan pieredzējušiem vingrotājiem.
Nodarbību laiki: trešdienās: 18.00, sestdienās: 9.00
Pieteikties
Step aerobika
Step aerobika , vidējās intensitātes treniņš , kur izmanto stepa platformu. Pēc aerobas daļas ir spēka vingrinājumi ar inventāru.
Aerobā slodze pozitīvi ietekmē visu organismu, nostiprinot elpošanas, sirds asinsvadu sistēmu, muskuļu un nervu sistēmu.
Nodarbību laiki: Pirmdienās: 7.15
Pieteikties
Glute Boost
Glute Boost – treniņš sēžas muskulatūrai. Sēžas muskulis ir viens no lielākajiem muskuļiem. Ikdienā mēs daudz sēžam gan darbā, gan mājās, vakarā varbūt izejam laukā pastaigā, taču kustības ir vienveidīgas. Veicot pietupienus un izklupienus, netiek pietiekami nodarbināti mazākie muskuļi. Treniņā Glute Boost akcents ir uz funkcionāliem vingrinājumiem sēžas muskulatūrai – tās nostiprināšanai un veidošanai. Tāpat iekļauti arī mobilitātes vingrinājumi iegurnim. Nodarbība paredzēta vidējas intensitātes, iepriekšēja pieteikšanās ir obligāta!
Nodarbību laiki: trešdienās: 19.15
Pieteikties