Tренировки
Интервальная функциональная круговая тренировка
Групповое занятие. Высокоинтенсивная тренировка, которая тренирует как верхнюю, так и нижнюю часть тела. Тренировка состоит из кардио и силовых упражнений, в которых задействованы все группы мышц. Кардио-нагрузка помогает улучшить здоровье сердца и кровообращения, силовые упражнения укрепляют мышцы. Тренировка круга состоит из нескольких упражнений, которые выполняются одно за другим с перерывами. В начале занятия проводится разминка, а в конце — растяжка. В тренировке используется многофункциональный инвентарь — мячи, гантели, веревки и т. д. Один из приоритетов тренировки — укрепление глубоких мышц, что улучшает и развивает координацию, равновесие и гибкость. Тренировка помогает создавать красивый и пропорциональный рост, укреплять мышцы и снижать массу жира.”
Функциональная тренировка
Функциональная тренировка — это многофункциональное занятие, в котором обычно сочетаются различные виды фитнес-тренировок и упражнения, заимствованные из различных видов спорта, таких как легкая атлетика, спортивные игры, гимнастика, тяжелая атлетика. Функциональная тренировка направлена на укрепление здоровья, ее цель — занять тело и улучшить общую физическую подготовку, используя всеобъемлющие физические упражнения, чтобы мышечная ткань тела развивалась функционально, формируя функциональные навыки движения. Не подходит для начинающих.
Время занятий: пятница 7:15
Тренировка с подвесными ремнями TRX
Тренировка с подвесными ремнями TRX подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов, каждый сам регулирует уровень сложности. Эта тренировка увеличивает силу, повышает гибкость, улучшает чувство равновесия и координацию и особенно укрепляет мышцы живота, спины и ягодиц. Эти мышцы являются самыми важными для здоровой позвоночника.
Время занятий: понедельник, среда: 19:15
Verve
В занятиях VERVE объединены основные принципы фитнес-систем и йоги. Много свободных движений, которые подчиняются ритму и потоку музыки и близки к естественным движениям человека в повседневной жизни. Упражнения улучшат гибкость, расслабят мышцы и подготовят глубокие мышцы живота и спины для выдерживания большей нагрузки в силовых тренировках.
Время занятий: вторник: 19:00 (по предварительной записи)
Запись по телефону: +371 29 979 186
GRIP
GRIP — это тренировка силы с штангой для создания рельефа мышц и лучшей формы тела.
Время занятий: четверг: 19:15, суббота: 8:00
Super Core
Super Core — специально разработанная программа, направленная на укрепление мышц пресса и спины.
Тренировка Super Core не только укрепляет центр тела и улучшает осанку, но и равномерно задействует все крупные группы мышц.
Занятие подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.
Время занятий: среда: 18:00, суббота: 9:00.
Степ-аэробика
Степ-аэробика — тренировка средней интенсивности с использованием степ-платформы. После аэробной части выполняются силовые упражнения с инвентарем.
Аэробная нагрузка положительно влияет на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы.
Время занятий: понедельник: 7:15.
Glute Boost
Glute Boost — тренировка для ягодичных мышц. Ягодичная мышца — одна из самых крупных мышц в организме. В повседневной жизни мы много сидим — и на работе, и дома — а вечером, возможно, выходим на прогулку, но движения при этом однообразные. Приседания и выпады не дают достаточной нагрузки на более мелкие мышцы. На тренировке Glute Boost акцент сделан на функциональных упражнениях для ягодичных мышц — для их укрепления и формирования. Также включены упражнения на подвижность таза.
Занятие средней интенсивности, предварительная запись обязательна!
Время занятий: среда: 19:15.